传统武术转腰，教你几种转腰的动作，让你腰部柔软，专业动作:武术动作

凌雪武术动作 。

我们有一个基础的腰部的动作，在武术当中叫涮腰武术动作 。先来看一下，从传统练法先抱球进行左旋，左旋的旋转，右旋来完成它。有了这个动作之后，其实对腰部的核心力量就需要了。完成这个就有了另外一个动作，走，往前，往后，往前，往后，来完成它。让腰部横向的进行旋转。有了这个动作之后就会完成下个动作，就是转腰的动作，转臂，转腰，来完成。

有了这个动作就可以做一个立圆的串翻的动作，串，然后把它连起来，就形成了腰部的灵巧性和协调性武术动作 。